Гормоны надпочечников и их функции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Во время полового созревания возбуждение у подростков происходит достаточно скоро, и это естественно. Но уже в более зрелом возрасте быстрая эрекция может стать достаточно серьезной проблемой, которая может ставить в неловкое положение, а в дальнейшем — привести к тяжелым физиологическим осложнениям.

Почему данное явление возникает, и как быстро с ним справиться, поговорим в статье.

Общие данные

Обратите внимание! Возбуждение – сложный физиологический процесс, который зависит от притока крови к половым органам.

Оно происходит тогда, когда кровь приливает к тканям полового члена, из-за чего он твердеет и увеличивается в размерах. Если кровяной поток слишком скоро подходит к пенису, то появляется быстрая эрекция у мужчин. Если медленно – возникает эректильное нарушение и импотенция.

загрузка...

Оба процесса являются крайне нежелательными. Мужчины желают избавиться от эрекции неправильной длительности как можно скорее. Перед тем как принимать какие-либо меры, нужно узнать нормы эрекциональной скорости.

Как быстро наступает возбуждение? В подростковом возрасте скорость около 30 секунд, а у взрослого– 60-90 секунд в норме. Если мужчина возбуждается скорее, то это свидетельствует о физиологических отклонениях.

Физиология процесса эрекции

быстрая эрекция у мужчинС точки зрения физиологии, сам процесс возбуждения проходит в несколько этапов:

  1. Фаза отсутствия. Нет внешнего раздражителя, который может повлиять на увеличение притока крови. Поэтому половой член находится в состоянии спокойствия.
  2. Фаза появления. Возбуждающий фактор приводит к повышенному кровообращению, появлению давления и нарушению венозного оттока, происходит набухание пениса, и он увеличивается в размерах.
  3. Фаза плато – период полной эректильной функции. Венозный отток равняется артериальному приливу, поэтому нормализуется и давление в пенисе. В этой стадии проходит и половой акт, длительность которого зависит от множества факторов.
  4. Рефрактерная фаза – оргазм. Кровоток восстанавливается, мышцы в тонусе. В это время происходит мышечное сокращение и эякуляция. Возбуждение ослабляется.
  5. Завершающая фаза – кровоток слабый, член переходит в состояние спокойствия.

Индивидуальные особенности

Нормальная скорость возбуждения может зависеть от множества факторов, например, от регулярности полового акта, нормального психологического и физического состояния.

А стадии процесса возбуждения отличаются углом подъема пениса, увеличением его в длину, выносливостью, а также тем, как быстро он восстановится и будет готов к следующей эрекциональной функции.

загрузка...

Причины быстрой эрекции

Перед тем как начать лечение, необходимо провести диагностику, и выяснить причину, почему мужчина быстро возбуждается. Существуют 4 основные причины быстрой эрекции: физиологические, анатомические, психоэмоциональные и повседневные. Каждая из них лечиться определенными методами.

Анатомические причины

быстро возбуждаюсьВ анатомии половых органов мужчины могут появляться патологии, либо они являются врожденными.

При таких особенностях организма терапия с помощью медикаментов, физиотерапии или народных средств не принесет никакого результата.

Справиться с анатомическими патологиями может только хирургическая операция.

Однако у оперативного вмешательства есть существенный недостаток. Во время операции существует риск повреждения нервных окончаний, что может повлечь за собой тяжелые последствия.

Физиологические причины

очень быстрая эрекцияРанняя эрекция чаще всего связана с патологиями физиологии. За нормальную работу половой системы отвечают гормоны: тестостерон и пролактин. При их сбое эректильная функция нарушается, вплоть до бесплодия.

Дисбаланс гормонов чаще всего происходит по причине нарушения работы щитовидной железы, появления сахарного диабета или из-за болезней надпочечников.

В этих случаях терапия направлена не на половые органы, а на лечение первопричины дисфункции.

Тестостерон – основной мужской гормон, при его недостатке мужская сила уменьшается. Его количество снижается с возрастом, поэтому у мужчин старше 40-45 лет появляются естественные проблемы сексуального характера.

В этом случае врачи рекомендуют принимать медикаментозные препараты, которые увеличивают либидо и половую активность.

Еще одна частая причина мужского эректильного нарушения – болезни сердечно-сосудистой системы. В случае низкого артериального давления, атеросклероза и прочих заболеваний, кровь не может поступать в половые органы в достаточном количестве.

Болезни мочеполовой системы напрямую влияют на скорость эрекционального возбуждения, эякуляцию, длительность потенции и прочие аспекты нормальной сексуальной активности. Воспаление или инфицирование органов малого таза приведут к эректильной дисфункции.

В этом случае нужно лечить воспалительный или инфекционный процесс с помощью медикаментов. Только так можно будет снова восстановить нормальную половую жизнь.

Патологии центральной нервной системы и спинного мозга, также влияют на скорость эректильного возбуждения. Любые травмы или ушибы в месте расположения спинного мозга, кровоизлияния и сотрясения головного мозга, болезни позвоночника оказывают влияние на иннервацию пениса.

Психологические причины

быстрое возбуждениеОчень быстрая эрекция возникает по причине неустойчивого психоэмоционального состояния мужчины.

Заниженная самооценка, шуточки со стороны партнерши или внутренние страхи ухудшают половое влечение, влияют на скорость эрекциональной возбуждаемости и длительность потенции.

В некоторых случаях чрезмерные переживания могут привести к кратковременной импотенции.

Некоторые парни-затворники, которые боятся заговорить с девушками, утверждают: «Я быстро возбуждаюсь, даже когда она просто посмотрит на меня!». Это связано с заниженной самооценкой и страхами быть отвергнутым.

Другие говорят: «Я быстро возбуждаюсь, поскольку очень нервничаю, что недостаточно опытен». Проблема кроется во внутренней неуверенности в себе. В таких случаях врачи рекомендуют обратиться к специалистам – психологам.

Быстрая эрекция у мужчин может появляться в таких случаях:

  • депрессивное состояние;
  • постоянные стрессы;
  • хроническая усталость.

Кроме помощи со стороны психотерапевта, улучшить состояние мужчины может и его женщина. Что делать девушке?

Ей нужно поддерживать избранника, ни в коем случае не насмехаться над ним во время полового акта и стараться расслаблять любимого с помощью массажа, вечерних прогулок, приятного подарка и прочего.

Повседневные причины

ранняя эрекцияВредные привычки, неправильный образ жизни, несбалансированная и некачественная еда, могут влиять на неправильную работу половых органов. Негативное воздействие перечисленных факторов очевидно:

  • табак и алкоголь ухудшают кровоток;
  • вредная пища провоцирует развитие метеоризма, нарушения нормального стула;
  • неправильное питание ведет к ожирению и появлению сахарного диабета;
  • малоподвижный образ жизни ведет к образованию застоев в органах малого таза.

Избавиться от таких причин достаточно просто. Нужно лишь приложить немного силы воли и начать вести здоровый образ жизни.

Профилактика и лечение

Важно! При ускоренном возбуждении в первую очередь нужно обратиться к врачу.

упражнения при быстрой эрекцииВозможно, доктор пропишет лекарства, мази, гели, либо назначит операцию исходя из состояния вашего организма.

Во всех случаях специалисты рекомендуют придерживаться простых мер профилактики, которые помогут не только нормализовать половую активность, привести эрекцию в нормальное состояние, но и улучшить качество жизни.

Как избавиться от быстрой эрекции:

  1. Проводите комплекс упражнений, которые нормализуют кровообращение в органах малого таза.
  2. Ведите регулярную и защищенную половую жизнь.
  3. Правильно питайтесь.
  4. Избавьтесь от вредных привычек.
  5. Похудейте, если есть проблемы с лишним весом.
  6. Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  7. Займитесь спортом.
  8. Продлевайте предварительные ласки с партнершей.
  9. Не нужно сразу начинать половой акт после возбуждения.
  10. Не нервничайте, если возбуждение случилась скоро или, наоборот, затягивается. В единичных случаях это нормально.
  11. Всегда полностью лечите инфекцию или воспаление.
  12. Вовремя обращайтесь к врачу, не затягивайте с визитом.

Полезное видео

Подведем итоги

Быстрое возбуждение – частый недуг, который хорошо поддается лечению. Он может появляться по ряду причин, которые по-разному лечатся. В случае единичного появления скорого возбуждения не стоит паниковать, но при повторном возникновении, нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Чтобы уменьшить риск появления данной проблемы, придерживайтесь простых правил профилактики.

Как влияют гормоны на потенцию у мужчин

Интимная сфера является важной частью жизни каждого человека. Чтобы вести полноценную сексуальную жизнь и быть героем в постели, обязательно необходима отличная эректильная функция. На качество потенции влияет несколько факторов, главным из которых является сила и направленность полового влечения.

  • Причины ухудшения потенции
  • Как тестостерон влияет на потенцию
  • Причины снижения тестостерона до критической отметки
  • Как гормон роста влияет на потенцию
  • Другие гормоны для потенции
  • Заключение

гормоны для потенции

Любимая женщина, которая взаимно дарит любовь, оказывает различные знаки внимания и радостно принимает их в свою сторону – всё это способствует увеличению активности мужчин в интимном плане. Но мужская сила зависит не только от желания иметь близкий контакт с возлюбленной, но также и от влияющих на потенцию гормонов.

Эффективная эректильная функция ассоциируется с качеством и длительностью эрекции. Здоровые представители сильного пола, которые имеют нормальный уровень мужских половых гормонов, обычно не страдают проблемами в интимном плане и обладают отличной способностью вести регулярную сексуальную жизнь.

Также важным фактором является регулярность половых актов – в случае качественных интимных отношений промежуток между близостью у любимых людей не может длиться неделями или месяцами. У каждой пары индивидуальная сексуальная жизнь: для кого-то нормальным считается ежедневный секс, а кому-то достаточно двух половых контактов в неделю.

По мнению медиков, максимальный период между близостью для хорошей потенции не должен составлять больше 3-5 дней. Если же секс случается значительно реже, это указывает на проблемы с мужским гормоном отвечающим за потенцию. Рассмотрим основные гормоны для потенции у мужчин, из особенности и влияние на эректильную функцию.

Причины ухудшения потенции

Уровень потенции напрямую зависит от тестостерона. Из-за некоторых заболеваний и состояний выработка этого гормона отвечающего за потенцию сокращается, что и приводит к ухудшению эректильной функции. Так, мужская сила может ослабевать из-за таких болезней:

  • сердечно-сосудистой системы: артериальной гипертонии, атеросклероза;
  • печени;
  • почек;
  • эндокринной системы: сахарного диабета.

Также снижение потенции наблюдается из-за естественного старения организма. Наиболее критичными показателями снижения тестостерона обладают мужчины от 40 до 55 лет. Обычно в таких ситуациях наблюдается падение общего тонуса организма и работоспособности, снижение стремления к сексуальному контакту, резкое уменьшение количества мышечной ткани, ухудшение активности иммунитета, возникновение беспричинной раздражительности.

Как тестостерон влияет на потенцию

Многие задаются вопросом, какой гормон отвечает за потенцию у мужчин? За мужскую силу в основном отвечает тестостерон, который влияет на работу мочеполовой системы у мужчин в любом возрасте.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

У детей и подростков от него зависит развитие половых органов (каким будет выглядеть пенис), то есть вторичный половой признак. На протяжении дня уровень данного гормона является разным – он может изменяться даже из-за погоды. При этом также разнятся возможности эректильной функции и качество эякулята.

Гормоны влияющие на потенцию мужчин, вырабатываются корой надпочечников и половыми железами. Если уровень тестостерона упал (по причине болезни, высоких физических нагрузок или возрастных изменений в организме), наблюдается снижение потенции, ухудшение либидо и падение жизненного тонуса. В таких ситуациях мужчины чувствуют себя разбитыми, у многих возникает депрессия.

Если наблюдается такое влияние гормонов на потенцию, решить проблему можно при помощи специальных гормональных препаратов. Но все лекарственные средства имеют побочные эффекты, да и курс приёма не может длиться вечно. Поэтому рекомендуется вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.

Если вы спросите, какой ещё гормон влияет на потенцию, получите один ответ – серотонин (его ещё называют гормоном счастья). Именно он отвечает за удовольствие, которое представители сильного пола получают во время оргазма.

гормоны мужская потенция

Серотонин поддерживает свойства тестостерона, повышая настроение и вызывая стремление мужчин к сексу. Ещё одной очень важной функцией этого вещества является продолжительность половых актов.

Если же уровень серотонина будет низким (при высоком содержании тестостерона в крови), мужчина не будет иметь проблем с эрекцией, но в то же время он не будет особо получать удовольствия от интимной близости. Поэтому крайне важно поддерживать необходимые уровни обоих этих гормонов.

Причины снижения тестостерона до критической отметки

Также важно знать причины, по которым снижается уровень гормонов отвечающих за потенцию у мужчин. Процесс выработки тестостерона замедляется из-за неправильного образа жизни: лишнего веса, малоподвижной работы, курения и употребления алкоголесодержащих напитков, неправильного питания, нехватки витаминов и полезных минералов.

Снижение уровня серотонина обычно происходит из-за падения тестостерона на фоне хронических стрессов, физической усталости и перенапряжений, отсутствия в рационе продуктов с аминокислотой триптофан, которая способствует образованию данного гормона.

Даже незначительное снижение этих гормонов мужской потенции может привести к резкому снижению настроения, нежеланию вступать в интимную близость, слабой и непродолжительной эрекции, снижению частоты половых актов до минимума.

Как гормон роста влияет на потенцию

Учёными доказано, что ухудшение мужской силы напрямую зависит от выработки соматотропного гормона. Как гормон роста влияет на потенцию? Во время полового созревания, когда выработка соматотропина достигает пиковой отметки, подростки почти всегда находятся в возбуждении.

Когда они становятся взрослыми, регулярность эрекций сокращается. В это время парни способны ежедневно заниматься сексом (а иногда и по нескольку раз). К 40 годам эта способность уменьшается до 1-2 раз в неделю, а в 60 лет сексуальная близость возможна реже 1 раза в неделю.

влияние гормонов на потенцию

Влияет ли гормон роста на потенцию напрямую или это простое совпадение? По результатам проведённых исследований, у 75% мужчин наблюдалось улучшение сексуальной функции или частота половых актов в случае приёма соматотропина. При этом у 62% увеличилось время удержания эрекции. Данные факты дают все основания утверждать, что гормон роста имеет важное значение в сексуальном здоровье как мужчин, так и женщин.

При приёме гормона роста потенция у взрослых мужчин возвращается до состояния 20-30 лет, повышается либидо, улучшается эректильная функция, увеличивается её продолжительность и уменьшается время восстановления сил между эякуляциями.

При этом соматотропный гормон останавливает старческое уменьшение сердечной мышцы, селезёнки и печени. Также доказано, что гормон роста способствует увеличению пениса у мужчин и клитора у женщин.

Это особенно важно для людей после 40 лет, у которых в большинстве случаев уменьшаются половые органы. Но увеличение пениса наблюдается не у всех мужчин – это зависит от уровня соматотропина и тестостерона, мышечного тонуса, кровообращения в сосудах полового члена.

Влияние гормона роста на потенцию происходит на всех уровнях, начиная от клеток, заканчивая целыми органами и системами:

  • Клеточный уровень: улучшаются процессы образования белка и деления клеток, от которых зависит отрастание органов.
  • Тканевой уровень: происходит задержание азота, благодаря чему увеличивается мышечная масса.
  • Гормональный уровень: гормоны гипофиза оказывают сильное воздействие на яичники и яички, восстановление уровня тестостерона в крови.
  • Системный уровень: улучшается работа сердечной мышцы и кровообращение. Когда пенис наливается большим количеством крови, значительно улучшается стойкость и длительность эрекции. При этом активизируется процесс выработки ВПЛ-холестерина, который устраняет бляшки в сосудах. Также гормон роста способствует ускорению заживления крошечных ран в половом члене и микроповреждений кровеносных сосудов, которые возникают в процессе активного полового акта.

Другие гормоны для потенции

Хотите узнать, какие гормоны отвечают за потенцию помимо тестостерона, серотонина и соматотропина? В мужском организме существует множество веществ, которые косвенно связаны с качеством мужской силы:

  • Эстрогены. Содержание этих гормонов в крови оказывают отрицательное воздействие на потенцию у мужчин
  • Окситоцин. Это вещество тоже влияет на сексуальную функцию, хотя в большей степени оно необходимо женщинам. Данный гормон отвечает за психоэмоциональную составляющую в процессе сексуального возбуждения. Во время половых актов его содержание в крови увеличивается в 5-10 раз.

Заключение

Влияют ли гормоны на потенцию у мужчин? Есть только один правильный ответ – несомненно. Тестостерон, серотонин, эстрогены, окситоцин, гормон роста – все эти вещества являются наиболее частой причиной эректильной дисфункции.

Поэтому очень важно следить за гормональным фоном своего организма и своевременно принимать меры по устранению возникающих проблем. Ведь сильное физическое влечение – это залог не только полноценной сексуальной жизни, но и хорошего здоровья мужского организма в целом.

Цинк для мужчин: польза и вред

Цинк – необходимый элемент для правильного функционирования организма человека. Он влияет на нервную и иммунную системы, с его помощью происходит обмен веществ, работает печень и головной мозг. Цинк нужен в процессе работы надпочечников, щитовидной железы и гипофиза.

Стоит отдельно отметить влияние цинка на организм мужчины. Он принимает прямое участие в формировании его половых органов и влияет на обменные процессы в семенниках. Мужчина должен знать о важности этого элемента для своего здоровья, и на что может повлиять его нехватка.

Для чего нужен цинк в организме мужчины

Из-за нехватки любого витамина или минерала в организме рано или поздно проявятся первые нарушения и разлад в работе органов и системПолучения цинка является жизненно важной задачей человеческого организма

Цинк начинает проявлять свою максимальную важность с половым созреванием мальчиков, когда в их организме начинают работать андрогены – мужские половые гормоны, которые вызывают проявление вторичных половых признаков. Гормон тестостерон относится к андрогенам и является основным мужским гормоном.

Он производится в семенниках, а гипофиз и гипоталамус контролируют этот процесс. В своей работе тестостерон угнетает фермент, влияющий на преобразование мужских гормонов в женские. Важность цинка для мужчин заключается в его прямом влиянии на тестостерон. Этот элемент помогает поддерживать нужный уровень гормона для здорового развития мужчины.

Польза цинка для мужчин заключается в участии этого элемента в работе предстательной железы. Его назначают при возникновении простатита, так как он способствует уменьшению размеров воспаленной железы. Этот элемент оказывает негативное действие на ферменты, которые могут вызвать аденому простаты.

Кроме этого, цинк для мужского организма приносит такую пользу:

  1. Влияет на работу мозга. Уровень цинка в организме человека способствует хорошей обучаемости и повышению уровню памяти.
  2. Регулирует уровень допамина в организме. Это вещество влияет на передачу информации между нейронами головного мозга. Он способствует хорошему настроению, влияет на энергичность человека и улучшает внимание.
  3. Выполняет функцию антидепрессанта. Цинк способен повысить эмоциональный фон человека, снизить раздражительность и угнетённость. Этот элемент качественно борется с депрессией и апатией.

Он не допускает перенагрузок неровной системыМикроэлемент является важным условием поднятия умственного, физического, иммунного и полового развития мужчины

Влияет на иммунную систему. Цинк влияет на Т-лимфоциты, которые распознают и уничтожают чужеродные клетки в организме. Очень важен при ослабленной иммунной системе у человека, когда тот болен или простужен.

 Цинк влияет на образование спермы и на всю мочеполовую систему мужчины. Употребление продуктов, содержащих цинк, повышает потенцию, влияет на эякуляцию, качество спермы и её количество.

Суточная норма цинка для мужчины

Суточная норма цинка для здорового мужчины составляет 10–15 мг. В зависимости от возраста, физической активности и состояния здоровья, эта норма находится в пределах 10–35 мг.

Чем выше физическая активность мужчины, тем больше цинка ему необходимо для здорового функционирования организма:

  • при отсутствии физических загрузок – 10 мг;
  • при умеренных загрузках – 15–20 мг;
  • при систематических тренировках на силу и выносливость – 20–25 мг;

для спортсменов во время соревнований – до 35 мг.

Что касается мужчин, большое количество цинка теряется вместе со спермой, поэтому им намного важнее восполнять такие потери организмаВосполнять организм таким микроэлементом нужно ежедневно, тем самым предупреждая различные заболевания и расстройства

Цинк для мужчины необходим и полезен, однако употреблять его нужно в разумных количествах. Избыток, как и нехватка этого микроэлемента, могут привести к различным проблемам.

Избыток цинка может нанести мужчине такой вред:

  1. Снижает функцию оплодотворения.
  2. Ослабляет иммунную систему.
  3. Вызывает сонливость.
  4. Способствует рассеянности и снижению памяти.
  5. Вызывает тошноту.

Избыток этого микроэлемента редко связан с увеличенным количеством потребления его в продуктах питания. Он может возникнуть из-за приема биологически активных добавок, витаминных комплексов или прописанных лекарств.

Как выражается и чем опасна нехватка цинка

Цинк принимает участие во всех процессах при функционировании организма, и его дефицит может свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Цинк для организма мужчины – необходимый минерал, ему должны уделять внимание спортсмены и бодибилдеры, находящиеся в процессе набора мышечной массы. Многие спортсмены «сидят» на белковых диетах и принимают большое количество продуктов, содержащих кальций. Много белка и кальция в организме может вызвать недостаток цинка.

От этого компонента напрямую зависит репродуктивная функция, то есть его способность к продолжению родаС точки зрения науки цинк является строительным кирпичиком в каждой клетке человеческого тела

На его уровень в организме может также повлиять:

  1. Прием медицинских препаратов. Кортикостероиды и мочегонные препараты понижают уровень цинка в организме.
  2. Заболевания, связанные со щитовидной железой, болезнями печени, а также сахарный диабет.
  3. Фитиновая кислота. Фитин находится в большинстве вегетарианских продуктов и относится к антинутриентам, препятствующим усвоению полезных микроэлементов, к которым относится и цинк.
  4. Уровень кортизола. Гормон стресса влияет на нехватку цинка в организме, к тому же этот гормон угнетает синтез тестостерона. Чем выше уровень кортизола, тем меньше тестостерона в организме мужчины.

Старение. Большинство пожилых людей имеют недостаток этого микроэлемента и постоянно должны восполнять его дефицит продуктами или витаминами, содержащими цинк.

Дефицит цинка в организме мужчины выражается такими симптомами:

Это приводит к нарушению функций щитовидной железы, печени, кишечника и желудкаЧто касается мужского организма, нехватка цинка в организме мужчины может привести к расстройствам и дисфункциям половой системы

  • возникновением аденомы простаты;
  • возникают проблемы с мочеиспусканием;
  • снижается качество спермы;
  • уменьшается уровень тестостерона;
  • увеличивается ломкость ногтей и волос;
  • возникает вероятность частых простуд;
  • ухудшается память и внимание;
  • увеличивается вероятность психических заболеваний и депрессий;
  • повышается вероятность импотенции или бесплодия;
  • длительно заживают раны и ссадины;
  • возникают заболевания суставов.

Нехватка этого микроэлемента в мужском организме отрицательно сказывается на половой функции и всем иммунитете.

Какой цинк лучше для мужчин и в какой форме?

Фармакологические компании предлагают широкий ассортимент препаратов, содержащих цинк, и производят их в формах глюконата цинка, оксида цинка, сульфата цинка, хелата цинка и других. Многие из этих форм во время применения могут вызывать неприятные симптомы – раздражения слизистой желудка, тошноту или рвоту. Не каждый вид цинка хорошо усваивается организмом человека.

Чтобы восполнить утраты организма, достаточно знать, сколько составляет дневная норма цинкаПрепараты с содержанием цинка подходят далеко не каждому организму

В процессе исследований было установлено, что наиболее удобной формой качественного усвоения цинка оказалась хелатная форма. В ее соединениях содержатся ионы минерала вместе с аминокислотами, способствующими лучшему усвоению цинка организмом. Находясь в структуре аминокислоты, ионы цинка не нуждаются в дополнительных превращениях, а могут сразу переходить к процессу усвоения прямой кишкой. Хелатная форма цинка не вызывает неприятных симптомов.

Аптеки также предлагают много витаминных комплексов, в состав которых входит цинк. Чтобы организм лучше усвоил цинк, его рекомендуют принимать вместе с витамином В6.

К витаминным комплексам, содержащим цинк, можно отнести:

  1. «Дуовит для мужчин».
  2. «Паритет».

«Селцинк Плюс».

Перед применением витаминных комплексов и добавок лучше пройти консультацию у медицинского специалиста.

Цинк в продуктах питания

Если мужчина имеет незначительный дефицит цинка, увеличить его поможет употребление продуктов, содержащих этот микроэлемент. Включить такие продукты в свой рацион следует также в моменты простуд и возможных заболеваний.

Нерациональное употребление цинксодержащих продуктов или препаратов может привести к его избыткуЕсли ежедневно употреблять такие продукты, со временем уровень цинка в организме будет восполнен

Мужчины могут включить в свой ежедневный рацион:

  1. Тыквенные семечки. Очень полезный «мужской» продукт, снимающий стресс, используется при профилактике простатита и улучшает сексуальную функцию. Тыквенные семечки активизируют работу мозга и выводят лишнюю жидкость из организма, что позволяет нормализовать кровяное давление.
  2. Говядина. Это диетическое мясо включает в себя все незаменимые аминокислоты. Большое содержание цинка и железа в говядине позволяет укрепить кости и мышечную массу. Говядина положительно влияет на сосуды и пищеварительную систему. Высокое содержание витамина В6 позволяет качественно усваивать цинк из этого мяса.
  3. Морские продукты. Морепродукты повысят уровень тестостерона и станут отличной профилактикой рака предстательной железы. Максимальное количество цинка находится в устрицах. Они повышают гемоглобин и прекрасно влияют на мочеполовую систему мужчины. К полезным морепродуктам относятся красная рыба, креветки и крабы.
  4. Пшеничные отруби. Отруби положительно влияют на процесс пищеварения. Они помогают продлить половую жизнь мужчины, уменьшить вероятность возникновения импотенции и заболеваний предстательной железы.

Орехи. Большое содержание цинка в таких орехах, как кешью, кедровый, орехи пекан, миндаль и грецкий орех.

Профилактика

Чтобы заранее предотвратить возникновения дефицита цинка в организме мужчины, ему нужно уделять внимание:

  • во время полового созревания подростка;
  • во время заболеваний и ослаблений мужского организма;
  • в моменты стрессовых ситуаций и волнений;
  • мужчине с вегетарианским рационом;
  • пожилым мужчинам.

Качественной профилактикой дефицита элемента станет прием витаминных комплексов с цинком и обогащение своего рациона продуктами, которые его содержат.

Этот минерал станет отличной профилактикой заболеваний простаты и проблем с репродуктивной функцией. Неблагоприятно на уровень цинка в мужском организме влияют алкоголь и курение.

Разнообразный рацион, систематические физические нагрузки и отказ от вредных привычек значительно повлияют на силу и здоровье мужчины.

Добавить комментарий